Witajcie, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie odpowiedniego treningu/diety dla mojej partnerki. Oboje od dłuższego czasu tańczymy, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego [...]
[...] dziewczyna ma ogromny prooblem ze sobą, mianowicie , jest zbyt szczupla, placze mi nieustannie, gdy ze mna jest, ze chce przybrac na wadze, jest zdesperowana a jaa nie wiem jak jej pomoc, nie cwiczy na wlefie, na dodatek w szkole caly czas jej dopier*** ze jest anorektyczką, ale ona przeciez je normalnie! jest dobra w biegach, ale co z tego [...]
[...] Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby przytyć w ciągu miesiąca 5kg? Podejrzewam, że dziennie wychodzi mi gdzieś tak ok 1000kcal. Ani nie chudnę ani nie tyje już od jakiś 10 lat. Zdjęcie sylwetki poniżej. W ciągu ostatniego czasu próbowałam podbijać kalorie nutridrinkami wypijając po 1-2 dziennie, bez skutku. Mój tryb aktywności jest [...]
Witam Mam taki cel a mianowicie zeby pomoc pani z ktora pracuje. Mowi ze probowala duzo diet i rzadna nic nie pomogla ale wiecie jakie to byly diety typu pol filizanki kawy i pol jablka np rano itd nie miala diety prawidlowej. Nie wiem jak sie do tego zabrac i od czego zaczac moze najpierw tak: styl zycia raczej siedzacy siedzaca praca zero ruchu [...]
Witam, piszę w imieniu mojej siostry mianowicie waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa [...]
Cześć wszystkim, pytanie jak wyżej. Zamierzam z chłopakiem w końcu wziąć się za siebie. Chcemy zacząć chodzić razem na siłownię, ale zastanawiam się, czy możemy ćwiczyć tym samym planem? Nie ukrywam, że łudzę się, że dostanę odpowiedź twierdzącą, bo razem będzie nam łatwiej odnaleźć się na siłowni. Oboje jesteśmy raczej początkujący (on jest [...]
[...] wyjezdzam. Za niedlugo zacznie sie więcej treningów i wiecej wyjazdow na ktore nie moge zabierac mojej kobiety. Pytanie brzmi co mam zrobić aby ona nie zwariowała. Bo jak mi ostatnio oznajmniła zaczyna już wariowac a jak sie to zwiekszy to juz calkiem chyba zaglada bedzie. Więć może ktoś z was kolegów ćwiczących ma też kobiete i wie jak [...]
Zamierzam ułożyć sobie wreszcie dobrą dietę. I potrzebuję obliczyć ilość białka/tłuszczy/węglowodanów, bo nie wiem jak duże powinnam jeść porcje. Obliczyłam według tego prostszego wzoru, że moje zapotrzebowanie wynosi 2020 kcal. Więc przy diecie redukcyjnej chciałam odjąć na początku 200 kcal. Przy założeniu 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i reszta [...]
Cześć wszystkim. Cóż, obficie pielęgnuję swoją figurę, zapuszczam włosy i dbam o swój wygląd... Bo chciałabym zostać modelką. Agencje się ze mną kontaktowały, ale jak się okazało, mój wzrost to jedynie 171,5. Chciałabym urosnąć/wyciągnąć się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by [...]
Witajcie. Tu macie filmik http://www.youtube.com/watch?v=OrwXdlKFTag Przewincie sobie do 1:36 kiedy na ekranie jest kulturystka z czerwonymi wlosami. I tu moje pytanie - czy kobieta moze byc az tak silna? Bardzo prosze o odpowiedzi bo mnie to ciekawi.
[...] 19 lat, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 173cm. Najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Proszę o porady a także o rozpisanie mi diety i ćwiczeń jakie powinnam wykonywać, kładąc przede wszystkie nacisk na brzuch i uda, ale także na inne partie ciała. Proszę także o wskazanie mi suplementów jakie były by pomocne w [...]
[...] mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy duży cieżar czy mniejszy? Jesli bedzie trzeba to moge wrzucić jakieś zdjęcia. POMOCY !!
Witam mam pytanko jak w temacie chcialabym sie dowiedziec w jakich dawkach powinnam brac ten srodek i co do tego jakas oslona cos na stawy itp . Jak dlugo powinien trwac cykl zeby bylo widac efekty
Mam problem, gdyż z powodu bólu odcinka lędzwiowego nie moge robic brzuszków ani ćwiczen np. z wznoszeniem nog na leżąco. Szukam jakiejs alternatywy, na razie jedyne co zostalo mi polecone przez lekarza, to spinanie mięsni na leżąco, ale wiadomo, nie czuc zbyt rezultatow,a brzuch to moj największy kompleks, cwicze aeroby, ale wiadomo, że [...]
Biegam co 2 dnień na bieżni po 40-45 minut od miesiąca w tempie 8,7 km/h Waga przez ten czas zmalała o 1,5 kg. Ważę teraz rano na czczo 71,5 kg. Ograniczyłam słodycze, ostatni posiłek jem o 18,30. Co jest nie tak że nie mogę zrzucić kg?
Witam :) Jestem 22-letnią kobietą, bardzo szczupłą, czy uzyskam tutaj porady jak zdobyć masę ? Przy wzroście 171 cm, ważę tylko 50 kg... Niestety niby ''tuczące'' produkty nie działają na mnie. Może Wy mi coś doradzicie sprawdzonego ? Najlepiej przy nie za wielkiej ilości ćwiczeń (lub nawet ich braku) ? :) Pozdrawiam :)
mam 27 lat.i nie moge przytyc,głownie chodzi mi o nogi.jem bardzo duzo i waga ani drgnie.poradzcie cos bo jestem zrospaczona.dodam jeszcze ze nie cwicze juz od 5 lat.
waze 50kg do 175cm wzrostu. Czuje sie z tym zle i chcialabym przytyc
Jaki wspomagacz będzie najlepszy na szybkie pozbycie sie wody z ogranizmu.
Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami z białkiem SFD oraz poradzić w wyborze smaku? Chciałbym poznać opinie na temat różnych wariantów smakowych dostępnych w sklepie sfd. Czy któryś z smaków wyróżnia się jako ulubiony i dlaczego? Jest ich tam tyle że po prostu nie mogę wybrać, czuje się jak kobieta w butiku :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
